1、　　导语：部分的女性为了保持身材，长期不吃晚餐，最后却出现了营养不良以及肠胃问题，那么大家觉得不吃晚饭能减肥吗?下面就由jy135小编带大家一起去看看专家们是怎么说的吧。

(资料图片仅供参考)

2、　　其实，这里说吃的少，不代表可以不吃。如果不吃晚餐，时间长了，是会对人们的身体产生淤血负面影响的"。

3、　　我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。

4、　　如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

5、　　而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

6、　　由上可见，不吃晚饭并不能减肥。现在还不吃晚饭减肥的MM一定要注意啦。

7、　　饭前喝淡汤或吃个水果汤可以抑制食欲，增加饱感。

8、　　喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

9、　　晚饭少吃，以素食为主

10、　　晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

11、　　饭后散步半小时

12、　　此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

13、　　每天坚持腹部按摩一次

14、　　容易发胖的人自己可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。腹部按摩程序如下：

15、　　①揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次;

16、　　②将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次;

17、　　③用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。

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